[...] + pol czekolady 7.4 jajka + 2 kawalki razowca + ryz na mleku jak widac pochlanialem wszystko co mialo kalorie . Bylem tak wyczerpany ze apetyt zerowy wiec sie ratowalme czym moge . SUPLEMENTACJA 150 g super mass 50g whey c6 150 g carbo pur 12 kaps tri creatine malate . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b4455c4fa44f039128f464abfc70c3.jpg [...]
wiesz zbankrutujesz na paliwo,takie 3 litry to chla z 16 na sto,zwlaszcza do***any silnik,gaz o polowe tanszy ale i tak ci duzo wyjdzie,a czym ty sie bedziesz w tym aucie wuroznial ty mi powiedz? chyba cos ci sie pomylilo zaraz ci cos znajde,cos do 7 kola,cos stylowego a zarazem klasycznego,cos na czym nie stracisz,bo nawet po 5 latach [...]
[...] starych mistrzów kung fu wykazało, że wielu z nich pamięta, że w latach 50-tych i 60-tych do Rosji wyjeżdżało wielu mistrzów kung fu, zwłaszcza ze stylów wewnętrznych - na czym zależało Rosjanom (!) - i że w Rosji owi mistrzowie "uczestniczyli w jakichś badaniach i uczyli jakichś żołnierzy". Dodatkowo, prywatnie niektórzy uczniowie [...]
[...] na razie jak sie cos finansowo zmieni, to pewnie sie jeszcze zdecydujemy, chcialabym strasznie, zal mi myslec, ze juz porodu nie przezyje, dla mnie to magia i cos po czym w sile rosne, taka kobieca, wewnetrzna i lubie takie kurczaki kruche mlekiem pachnace, spiace w chuscie wtulone we mnie czytam was i czytam, calutki watek zmoglam (medal [...]
[...] uginanie nóg leżąc na maszynie. FBW z sześciu ćwiczeń: przysiad, RDL, WL, wiosło sztangą, wyciskanie sztangi stojąc, drążek do klatki? coś zupełnie innego? szczerze nie wiem. mogę tak sobie dalej na sobie testować różne plany, ale to się robi zabawa bez sensu - nie jestem w stanie określić w jakim miejscu jestem i na czym powinnam się skupić.
Wziąłem się wybrałem rowerem na 3 stawy. Mówię a fajna pogoda to pewnie będzie na czym zawiesić oko %-) A tu taki zonk ! Praktycznie zero ludzi na 3 stawach ... W dodatku wybrałem się okrężną drogą przez Dąbrówkę/kerfur/zawodzie -> 3 stawy. Dopiero po 40 minutach się ocknąłem, że nie włączyłem endomondo ... Jakie trasy jeszcze robisz prócz 3 [...]
Na czym polega swing on the bar to ćwiczenie gimnastyczne ? To taka wprawka i dogrzewka do wszelkich podciągań gdzie wykorzystuje się kopnięcie nóg i strzał z biodra. Polega w zasadzie na bujaniu się %-) z zachowaniem aktywnych barków i spiętego brzucha i pośladków.Te końcowe pozycje między którymi płynnie przechodzisz to tzw. global extension [...]
[...] zajęcia. Z C2B przejście na toesy spoko, wszystko w 15s. W drugą stronę już trochę problemów mi sprawiło i ciężko było przejść do butterfly. Na AMRAPie raczej fokus na technikę bo i tak nie było na czym zaszaleć, udało się robić WBS na całą stopę i chyba w miarę ładne i głębokie dipy. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-11-29 20:49:09
[...] przełożyć siłkę na dzień następny, stąd treningi w pt i niedz zamiast czw + sob. Do tego wczoraj wieczorem wybrałam się na zajęcia próbne z crossfitu. Tak żeby spróbować z czym to się je. Było ciekawie, coś nowego na bazie ćwiczeń siłowych. Godzina w sumie. Najpierw rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem [...]
[...] ciekawsza, to zastąpienie drabin (1,2,3,4,5) na drabiny stworzone z ciągu Fibonacciego, czyli (1,2,3,5,8). To jest akurat nie mój pomysł, ale też bardzo ciekawy. Poza tym, o czym zapomniałem, zawsze mogę zrobić tylko jeden Clean i kilka Press pod rządu. Tutaj mógłbym dołożyć coś do odważnika, np. takie obciążenie na kostki i nadgarstki (niby do [...]
[...] produkcji hormonów i substancji biologicznie czynnych zawnymi adipokinami.Do adipokin należą adiponektyna, rezystyna, apelina i wisfatyna,leptyna i pewnie jeszcze coś tam o czym nawet greckim filozofom się nie śniło. Adiponektyna jest hormonem wydzielanym przez komórki tłuszczowe o działaniu przeciwcukrzycowym, przeciwzapalnym i [...]
[...] 2. Podciąganie się na drążku wysokim: 14 powt. 3. Bieg wahadłowy 10 x 10 m: 29,2 sek. 4. Skłony tułowia w przód w czasie 2 min: 65 powt. Normy te są także moimi celami. Na czym stoję? Marszobieg - nie biegałem już jakiś czas. Podciąganie - obecnie już w ramach rozgrzewki robię 10 powtórzeń. Bieg wahadłowy - podobnie jak w przypadku 3km. Skłony [...]
[...] na problemy z sercem, takie jak bradykardia. - oś serca pośrednia to prawidłowa - załamek Q - tutaj miełem zagwózdkę ze zrozumieniem, ale ostatecznie nie świadczy o niczym jeśli występuje w jednym odgałęzieniu. Tak z grubsza, bo nie jestem kardiologiem. 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie [...]
[...] rowniez nie jestem w stanie biec z tetnem nizszym niz 150 - to by bylo szuranie nogami po ziemi. Oznacza to ni mniej ni wiecej, ze nasza kondycja jest marniutka i mamy nad czym pracowac :) Obecnie biegi wykorzystuje do budowania sily biegowej, a tetno aerobowe staram sie trzymac na rowerze, tam mi znacznie latwiej. Poniewaz nie mam roweru na [...]
[...] barków (druga wersja zakłada opuszczanie sztangi tylko do linii uszu, co wydaje się mniej niebezpieczne dla samych stawów barkowych i pozwala na lepsze napięcie mięśni), po czym wyciskamy sztangę zatrzymując ruch zanim ramiona się wyprostują (aby utrzymać stałe napięcie ćwiczonych mięśni) [...]
Gratulacje Biały :) Nic tylko dorzucać systematycznie mięsa :) taki jest cel po startach , na jedno dobrze wiem na czym się skupić ale jak pisałem powyżej te wyjścia to też np będę startował ponownie z częścią zawodników która okazała się lepsza ode mnie w tą sobotę-ale walę to, najwyżej spróbuje się mocniejszego ładowania czyli kolejne [...]
[...] bojów przygotować, jak je wzmacniać przynajmniej, co poprawiać - żeby i technika jakoś szła ale i całość funkcjonalności ciała nie ucierpiała. idealnie nie jest, bo ciągle o czymś zapominam ale progres w tej materii jakiś się pojawił. i jak akcesoria dobierać, żeby to współgrało i by akcesoria wspierały ćwiczenie główne a nie były dobierane [...]
[...] sposób poruszania się..to w jaki sposób kokietują widownie.. chłonęłam wszystko jak gąbka z myślą o własnym starcie..na pewno wiele to mi dało.. wiem już nad czym musze popracować.. na czym mam się skupić.. mam dzięki temu już mniej więcej obraz własnej osoby na debiutach... Sędziowie skupiają się na całokształcie zawodniczki [...]
no a na czym mam smażyć %-) albo smalec albo kujawski. No ok od jutra przez 2 -3 tygi wypróbuje te źródła tłuszczu, jak to nie przejdzie to zmieniam dietke :-) Tzn. schodzi mi ładnie, ale wszystko w środku sie sypie
[...] Było serio dobrze zrobione. Wspięcia - łydki ze sztangą –Smith, talerze pod stopy. Ciężary dużo do góry. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –zrobione na tym na czym powinno. Ta siłownia ma to urządzenie. Jak podszedłem było 40kg wrzucone. Nie chciało mi się zrzucać %-), więc zacząłem od tego. No i nie zmieniałem. Zostało na całe [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
